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動物と戯れる
動物の体に触れ、動物のしぐさを見ている中で、心身の緊張がほぐれストレスの緩和につながります。 ふだんあまり笑わないような人でも、動物を抱いていると、笑顔になることがあります。 アニマルセラピーとう、動物と触れ合ったり動物と共に過ごすことにより、心身を元気にするセラピー方法も有名です。 最近増えてきた「猫カフェ」などを利用してみてもよいでしょう。
View Article親しい友人と会話をする
普段、会社と家の往復だと、本当の自分の感情を出す機会も少なくなってしまいます。そんな時には、親しい友人とおしゃべりをして、笑ったり怒ったり、悲しんだりすることもとても効果があります。これは電話でも構いません。 特に笑うということを最近していないようでしたら、親しい友人と話してみてください。 また、昔の思い出話をして、懐かしいと思うことも良い効果があります。
View Article映画などを見て泣く
思いっきり泣いたあと、気分がすっきりした経験をもつ人は多いと思います。 この涙のカタルシス効果は昔から経験的に知られていましたが、最近の研究で、涙には心にも体にも「癒し効果」があることがわかってきました。 普段泣くことがない人ならなおさら、映画などで擬似的にでも涙を流すことにより、すっきりすることが可能です。 「泣ける映画」を見て思いっきり泣いてみてください。
View Article30代女性に多い「プチうつ」
「非定型うつ」とも呼ばれる、軽度のうつ病。 ・気分の沈み込みがある。 ・笑うことがなくなった。 ・今までにない疲労感が続いている。 ・集中力・注意力が低下している。 ・将来に希望がないと思う。 ・いつもイライラしている。 などの症状があり、30代女性に多いとされています。
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